倾诉

向朋友倾诉，从朋友那里得到帮助，再自我疗愈

和家人和好朋友聊聊

1.朋友、运动、思考
通过兴趣爱好结识朋友，通过运动暂时释放压力，冷静下来后，思考挫折给自己带来的教训，假设最坏的结果，提高心理防线。
2.学习心理课程，找到调节的办法

网络，自然，思考

音乐，b站

转移注意力

面对挫折时，可以利用以下资源来帮助自己应对困难并恢复心理平衡：
1. 与家人、朋友、同事或其他亲密人分享问题，并获得他们的理解、支持和建议。建立良好的社会支持网络可以增强个体的心理韧性。
2.阅读与个人成长、心理健康相关的书籍、文章或参加相关的课程和讲座。这些资源可以帮助个体增强心理韧性，提升问题解决能力和情绪调节能力。
3.注重身体健康，包括适度的运动、良好的睡眠、健康饮食等。身心健康是相互关联的，良好的身体状态有助于提升心理抗压能力和应对挫折的能力。
4.学习和掌握一些有效的心理应对技巧，例如深呼吸、放松训练、正向思考等。这些技巧可以帮助个体在面对挫折时更加镇定和冷静，更好地应对挑战。
5.培养积极乐观的心态，看到问题的积极一面，并相信自己有能力克服困难。积极乐观的态度是克服挫折和恢复心理平衡的重要因素之一。
形成自己的心理复原力
1. 在面对挫折后，及时反思挫折的原因和经验教训，并从中学习。通过反思和学习，个体可以不断积累经验，提升应对挑战的能力。
2. 允许自己体验各种情绪，包括失望、愤怒、沮丧等，但同时也要学会接受这些情绪，并逐渐释放它们。接受情绪是恢复心理平衡的重要一步。
3. 培养自己的心理韧性，学会在面对困难和挫折时保持坚韧和毅力，不轻言放弃，努力寻找解决问题的办法。
4. 坚信自己有能力克服困难，保持对未来的希望和信念。积极的信念和希望是克服挫折的重要动力。

影视资源、人脉资源等。
上网、交友