在中国传统文化中，自我反省确实包含了“自察”和“自讼”两个方面。自察是指自我观察和自我审视，它要求个人能够客观地看待自己的行为、思想和情感，以便更好地理解自己的状态和需求。自讼则是指自我批评和自我责备，它要求个人对自己的不足和错误进行严格的审查和指责。

在日常生活中，人们可能会根据自己的性格、习惯和所处的环境不同，而倾向于使用不同的自我反省方式。有些人可能更善于自察，他们通过观察自己的行为和思想来发现自己的不足，并尝试从中学习和成长。这种方式有助于个人发展自我意识和自我认知，从而促进个人成长和改善人际关系。

另一些人可能更倾向于自讼，他们通过自我批评和自我责备来激励自己改正错误和提升自我。这种方式可以促使个人保持高标准和严格要求，但过度自讼可能会导致自我否定和消极情绪。

至于哪种方式更有效，这取决于个人的具体情况和目标。适度的自察可以帮助个人清晰地认识自己，而适度的自讼可以激励个人不断进步。然而，过度的自讼可能会导致自信心的下降和心理健康问题，而缺乏自察可能会导致对自我认识的不足。

在实际生活中，平衡自察和自讼可能是最健康的方式。个人可以通过自察来理解自己的行为和动机，然后通过自讼来设定改进的目标和计划。通过这种方式，个人可以保持自我成长的动力，同时避免陷入自我否定的陷阱。