每种情绪都是一种信号，在提醒你当下的需要，你如何识别和处理自己的情绪，会受到哪些方面的影响？

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每种情绪都是一种信号，在提醒你当下的需要，你如何识别和处理自己的情绪，会受到哪些方面的影响？
23334008李佳悦 -
对内自我探索，对外比对。主动从空间上远离造成压力的客观事物，然后专注于自己，体会自己的感受。会受到来自他人的干扰，环境等影响。
23310084巫畅 -
识别情绪：是什么，为什么产生，持续了多久。处理：马上做一些能让自己找回掌控感的事情，或做一些能让自己沉浸其中的事情
23327022傅瑞彤 -
我会先冷静下来，检视情绪的源头，以下是我常用的五个步骤：1.自我察觉“此时此刻我觉得……”2.自我接纳“我接受此时此刻我觉得……”3.辨识情绪多面貌“我发现……”4.清楚表达与沟通“我的想法是……”5.建立缓冲区，出门走走、听听音乐、先睡一觉再说。我认为我的情绪会主要受到自我的影响，其次才是家人朋友。