在我的平时生活中，更多地使用的是“自察”即自我觉察和自我审视的方式。这种方式帮助我反思自己的言行举止、思维模式和决策过程，从而更好地认识自己的优点和不足。通过自我觉察，我能够及时发现自己的偏见、错误或者可以改进的地方，从而及时进行调整和改进。

效果方面，自我觉察有助于我保持内心的平衡和清晰度。它帮助我避免轻率的行为和决策，同时也促使我更加理解他人的立场和感受。这种自我反省的方式使我能够在日常生活中更好地应对挑战和困难，同时也能更好地与他人建立良好的沟通和合作关系。

在我的平时生活中，更多地使用的是“自察”即自我觉察和自我审视的方式。这种方式帮助我反思自己的言行举止、思维模式和决策过程，从而更好地认识自己的优点和不足。通过自我觉察，我能够及时发现自己的偏见、错误或者可以改进的地方，从而及时进行调整和改进。

效果方面，自我觉察有助于我保持内心的平衡和清晰度。它帮助我避免轻率的行为和决策，同时也促使我更加理解他人的立场和感受。这种自我反省的方式使我能够在日常生活中更好地应对挑战和困难，同时也能更好地与他人建立良好的沟通和合作关系。

识别自己的喜怒哀乐，过激的消极情绪会伴随下意识地行为，比如生气时会骂人，难过时会忍不住哭，开心时会笑，了解自己，识别自己的情绪。又是情绪不会外泄，没有明显的特征行为，但是会有暗含的食欲不振等

（1）识别：我会综合自己的生理表现和行为状态识别情绪。比如我心跳加速、呼吸急促、手发抖，且我把注意力集中在某一让我产生这些生理表现的事情时，我就很可能处在极度生气的状态中。情绪的识别主要受到经历的事情的影响，也会受到多种情绪杂糅在一起的影响。简单来说，如果我同时处在多种情绪状态中，且产生的生理表现和展现的行为状态非常相似，那么我可能无法准确识别我更主要被什么类型的情绪主导。

（2）处理：这里主要讨论处在消极情绪状态时的处理方法，因为正常的积极情绪状态也不需要主动地处理。情绪不好时我可能会找亲密朋友倾诉，分享我的感受和看法，同时倾听朋友的想法和建议。我也可能会去打一场球释放积压许久的情绪，转移注意力。我还可能自己一个人边散步边听音乐。受到哪些方面影响：1）亲密朋友恰好很忙，难以及时倾听我分享感受。2）天气炎热，在炎热的环境下散步可能让心情更加烦躁。3）球友没时间去打球。