每种情绪都是一种信号，在提醒你当下的需要，你如何识别和处理自己的情绪，会受到哪些方面的影响？

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每种情绪都是一种信号，在提醒你当下的需要，你如何识别和处理自己的情绪，会受到哪些方面的影响？
by 王瑞雪 23317162
识别情绪：首先有意识地关注内心对于当下事件有何感受，渐渐就可以分辨出喜悦、气愤、痛苦、悲伤等等基本情绪。
处理情绪：对自己说“我看到了自己的情绪，我知道自己现在有什么感受。”接下来我会使用转念等方法，将不好的情绪转化。
会收到自身和外界的双重影响。有时自己没能转念，就会花较长时间调整好情绪。而如果有外界朋友、亲人的帮助，我会更快从不好的情绪中脱离出来。