每种情绪都是一种信号，在提醒你当下的需要，你如何识别和处理自己的情绪，会受到哪些方面的影响？
by 刘若寒 23326033
识别：通过深呼吸配合反思
处理：诉说，哭泣，自我宽慰
人际交往，学习，身体健康，家庭生活，工作，业余爱好等等
by 赖政炜 23398062
认识自己的情绪：学会倾听自己的情绪，意识到自己当前的情绪状态。了解自己是快乐、沮丧、焦虑还是其他情绪，可以帮助我更好地处理这些情绪。
找到情绪的根源：尝试找出导致特定情绪的原因。可能是学业压力、人际关系、家庭问题等。了解情绪背后的原因可以帮助我更好地应对它们。
寻找情绪的出口：有时候情绪需要被释放出来。找到适合的方式来表达情绪，比如写日记、做运动、绘画、或者与朋友倾诉。
学会放松：学会一些放松和缓解压力的技巧，比如深呼吸、冥想、或者参加瑜伽课程。这些技巧可以帮助平复情绪。
寻求支持：如果感到情绪无法控制，不要害怕寻求帮助。可以向家人、朋友或者心理咨询师求助。
建立健康的生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对情绪管理至关重要。这些都可以对情绪产生积极的影响。
找到情绪的根源：尝试找出导致特定情绪的原因。可能是学业压力、人际关系、家庭问题等。了解情绪背后的原因可以帮助我更好地应对它们。
寻找情绪的出口：有时候情绪需要被释放出来。找到适合的方式来表达情绪，比如写日记、做运动、绘画、或者与朋友倾诉。
学会放松：学会一些放松和缓解压力的技巧，比如深呼吸、冥想、或者参加瑜伽课程。这些技巧可以帮助平复情绪。
寻求支持：如果感到情绪无法控制，不要害怕寻求帮助。可以向家人、朋友或者心理咨询师求助。
建立健康的生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对情绪管理至关重要。这些都可以对情绪产生积极的影响。
by 陈韦廷 23363007
感受反馈处理
by 龙腾格 23352032
感受，甄别，分析。收到内外部影响
by 殷盛嘉 23350058
找到父母或朋友把情绪抒发出来
by 刘黛琰 23350031
根据自己对话时的反应，真实的想法和情绪判断情绪。受到他人的回复和自己的处境的影响
by 李涵 23326020
感觉到自己心情的变化和身体的变化，尤其是做事情的动力变化就是识别情绪；对于过于激烈的情绪会尽量平静处理，会收到当天的日程安排，天气环境等影响
by 陆俞欣 23360195
by 龙腾格 23352032
看自己情绪当时、当日、过几日的变化,一般来得快去得也快的就不太在意，持续性、常出现的就注意、寻求帮助。受自身好外部影响。
by 陆颖欣 23360194
1.仔细感受自己的状态，是否感到不适
2.将自己的状态与以往的状态进行比较，识别出自己的情绪，是兴奋、焦虑或者其他情绪
3.深呼吸，放松身体，冷静思考这种情绪产生的缘故，具体地分析到底是什么让自己产生这种情绪，以及这种情绪对当下有什么影响，从而做出相应行动
4.会受到当下处境的影响
2.将自己的状态与以往的状态进行比较，识别出自己的情绪，是兴奋、焦虑或者其他情绪
3.深呼吸，放松身体，冷静思考这种情绪产生的缘故，具体地分析到底是什么让自己产生这种情绪，以及这种情绪对当下有什么影响，从而做出相应行动
4.会受到当下处境的影响