每种情绪都是一种信号，在提醒你当下的需要，你如何识别和处理自己的情绪，会受到哪些方面的影响？

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每种情绪都是一种信号，在提醒你当下的需要，你如何识别和处理自己的情绪，会受到哪些方面的影响？
by 张可 23328094
我会重视自己的感受，并且会在当下做出最好的行为选择。
一般我的情绪不太会受到外界的影响，唯二有可能影响到我情绪的，一个是睡眠，但是我现在睡眠很充足；第二是数学，我觉得一学这门学科我就束手无策，而且目前没有解决方法，正在和数学死磕中。
by 李思莹 23356044
我会通过观察别人的反应来判断我目前的情绪和状态是否正常。我的情绪会受到学业、家人、朋友的影响。
by 张涵 23398118

命名自己的情绪。识别自己的情绪是进行自我调节的第一步，这是需要我们主动付出努力和觉察才能做到的，当特定压力情景出现的时候，我们情绪正在变化的时候。你要主动从空间上远离造成压力的客观事物，然后专注于自己，体会自己的感受。从物理上给予自己空间，停下情绪的反应，看到自己的感受。并且命名这种感受，追溯带来感受的源头，倾听自己肌体的本能需求。在这个过程当中，自己就能慢慢尝试冷静下来。