每种情绪都是一种信号，在提醒你当下的需要，你如何识别和处理自己的情绪，会受到哪些方面的影响？
我通常通过以下方式识别我的情绪：
1. 通过头脑中的想法和自己的情绪表达。例如，当我想到“真是烦死了”的时候，我便能识别到自己出现了厌烦的情绪
2.通过生理反应。我会观察自己身体出现的变化，例如心跳加快，发抖或者僵直，头晕，打哈欠等来判断自己的情绪状态。
3.通过常识和逻辑推断。受到教育和文化背景的影响，我们已经形成了一些在特定情境下的通用情绪，而这些规范可以帮助我们大致定位我们的情绪
4.通过观察自己的行为状态。情绪和行为有着密不可分的联系，如果我出现了无法自控的反常行为，我会停下来分析是否存在情绪的干扰
5.通过他人的反馈。我会通过他人的表情和语言反馈来了解仅凭自己无法意识到的情绪
影响情绪的因素：
1.个人性格和生理阶段：不同的性格的情绪表达和体验不同。另外，处在不同生命阶段的个体通常也会有不同的情感倾向
2.健康状况：人的内分泌水平，身体和心理疾病均会影响情绪
3.家庭教育：在生命早期，人们在家庭中学习情绪调控技巧和认知方式，也会对人有着长远的影响
4.社会文化背景和行为规范：不同的社会价值影响着人们的情感价值导向和情绪调节以及表达方式