网上有很多资源，上网

朋友，独处
综合对比

1.电影、阅读；
2.和朋友吐槽；
3.自我消化；
通过网络分享，从这些里面获得。

爱好、城市里的自然风光、父母、朋友；在心情低落时，心里会不由自主地想到这些资源，主动寻求调解，形成心里复原力

朋友、B站

找朋友倾泻

面对挫折，可以利用以下资源来帮助自己复原：1. 社会支持：与朋友、家人或者心理健康专业人士交流，寻求支持和理解。2. 自我调节：通过运动、冥想、艺术创作等方式来缓解压力和情绪。3. 学习：阅读自助书籍、参加心理学课程或者寻求心理咨询师的帮助，学习应对挫折的方法和技巧。4. 健康生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和规律的运动可以帮助提升心理复原能力。5. 积极的心态：培养积极的心态，接受挫折并从中学习，相信自己有能力克服困难。形成心理复原力需要时间和努力，但是通过适当的资源和方法，可以逐渐培养出更强大的心理韧性。

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上网，自己体悟和感受，分享情绪

朋友家人老师，阅读运动放松等等，多尝试不同的方式让自己放松

面对挫折时，我们可以利用多种资源来增强心理复原力，从而更好地应对挑战。以下是一些建议的资源及其获取方式：

一、内部资源

积极心态：保持乐观、自信的心态，相信自己有能力克服困难。通过调整心态，我们可以更好地应对挫折带来的压力。
自我效能感：回顾过去的成功经历，提醒自己有能力应对当前的问题。这种自我效能感有助于我们保持信心，坚持努力。
情绪调节能力：学会识别和管理自己的情绪，避免被负面情绪主导。情绪调节能力可以通过冥想、呼吸练习等方法进行提升。
二、外部资源

社会支持：寻求家人、朋友、同事等的支持和帮助。与他们分享自己的感受和困惑，听取他们的建议和鼓励。
专业支持：寻求心理咨询师、医生等专业人士的帮助，获取专业的建议和治疗方案。
信息获取：通过阅读书籍、文章或参加讲座等方式，了解如何应对挫折的知识和方法。这些信息可以为我们提供新的视角和解决方案。
三、形成心理复原力的过程

自我认知：了解自己的优点和不足，明确自己的价值观和目标。这有助于我们在面对挫折时保持清晰的方向感。
制定计划：根据挫折的性质和严重程度，制定合适的应对计划。计划应包括具体的行动步骤和时间表。
采取行动：按照计划逐步实施，不断调整和优化策略。在行动过程中，保持积极的心态和耐心。
反思与总结：在应对挫折的过程中，定期进行反思和总结。分析自己的进步和不足，以便更好地应对未来的挑战。
通过以上方法，我们可以逐步积累心理复原力，更好地应对生活中的挫折和困难。