朋友、音乐、视频。
发展值得深交的友谊、在网络上寻找情绪共鸣

向朋友倾诉，，做一些自己喜欢的事情，释放压力，找到正确的解决挫折的办法。

社交支持：与亲友交流、寻求理解和支持。
自我调节：倾听音乐、运动、练习瑜伽或冥想等方式来舒缓情绪。
寻求专业帮助：向心理咨询师或心理医生寻求帮助，进行心理疏导和咨询。
寻找新的学习资源：通过阅读、课程学习等方式来获取新的知识和启发。
我会通过不同的途径来获取这些资源，比如定期保持与朋友和家人的交流，保持身心的健康状态，也会关注各种心理健康方面的信息，学习相关知识，从而在面对挫折时能够更好地调整心态，找到解决问题的方法。

寻求朋友老师的帮助

运动，因为可以释放多巴胺；读书，因为可以学会转移注意力，到更有意义的层面去思考

运动 阅读

面对挫折，可以利用以下资源来增强心理复原力：
自我反思：通过反思过去的挫折经历，总结经验教训，了解自己的强项和弱点，为应对新的挑战做好准备。
积极心态：培养积极的生活态度和对未来的乐观预期，这有助于在遇到挫折时保持冷静和自信。
社会支持：建立一个支持性的社交网络，包括家人、朋友和同事，他们可以在你遇到困难时提供帮助和鼓励。
专业咨询：如果挫折感强烈，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导来处理负面情绪。
学习和培训：通过参加各种培训和学习课程，提升个人技能和知识水平，从而增强面对挫折的能力。
身心健康：保持规律的体育锻炼，健康饮食，充足的睡眠，以及适度的休闲娱乐活动，有助于保持身心健康。
时间管理：合理安排时间，给自己设定清晰的目标和计划，避免因时间管理不当而增加不必要的压力。
情绪管理：学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等，帮助自己在挫折面前保持情绪稳定。
找到这些资源并形成自己的心理复原力的过程，通常包括以下几个步骤：
自我认知：认识到自己的需求和弱点，这是建立心理复原力的第一步。
主动寻求：主动去寻找可以帮助自己的资源，如参加培训课程、阅读相关书籍或文章。
实践应用：将所学知识和技巧应用到日常生活中，通过实践来检验和提升自己的心理复原力。
持续学习：生活是不断学习和成长的过程，持续学习新的应对策略，以适应不断变化的环境。
反思调整：定期反思自己的应对方式是否有效，如有需要，及时调整策略。

调节

我通过散心，聊天，宣泄可以适当的回复下来。散心的时候自己静一静可以撕开自己的问题，然后如何解决它。聊天可以得到对自己的肯定，恢复自信心。宣泄发泄不满之后又是阳光的天气。

。