朋友；向朋友倾诉、自我疗愈

認識新朋友

自我。求诸本心。

自己。自己还要找？

社会支持系统： 与家人、朋友或同事进行交流，分享自己的感受和困惑，寻求理解和支持。

心理健康专业人士： 寻求心理咨询师、心理医生或心理治疗师的帮助，他们可以提供专业的心理支持和指导。

自我帮助资源： 阅读心理学书籍、参加心理健康课程、听取励志演讲等，以获得关于应对挫折和建立心理复原力的知识和技巧。

身体活动和健康习惯： 运动、健身、瑜伽等身体活动可以有助于释放压力、提升心情和增强身心健康。

积极应对策略： 采用积极的思维方式和应对策略，如积极乐观、灵活应对、寻找解决方案等，来面对挫折和困难。
学习和积累知识： 不断学习心理学和应对压力的方法，了解心理健康的重要性，以及如何应对挫折和逆境。

实践和体验： 在日常生活中，通过面对各种挑战和困难，逐渐培养和锻炼自己的心理复原力。每一次挫折都是一次学习和成长的机会。

反思和调整： 每当遇到挫折或失败时，我会反思自己的行为、思维和情绪反应，找出不足之处，并尝试调整和改进。

建立支持系统： 建立良好的社会支持系统，与他人分享自己的感受和经历，从中获得支持、理解和鼓励。

培养心理弹性： 不断培养自己的心理弹性，即适应能力和应对压力的能力，使自己能够在面对挫折时迅速恢复并继续前行。

朋友、家人

朋友 老师 同学
运动 交流社交等等

个人内在资源：
生理资源：保持身体健康，通过锻炼和饮食来维持良好的体能，这有助于在面对挫折时保持足够的精力应对。
心理资源：积极的心态、自我认知、情绪管理能力等，都是重要的内在资源。通过培养乐观态度、接受现实、调整认知方式等，可以增强心理复原力。
社会支持资源：
人际关系：与家人、朋友和同事保持良好的沟通和互动，寻求他们的支持和理解。他们的鼓励和建议往往能帮助我们重新找回方向。
专业支持：心理咨询师、辅导员等专业人士能够提供专业的指导和建议，帮助我们更好地应对挫折。
外部信息资源：
书籍与网络资源：阅读有关挫折应对、心理成长方面的书籍和文章，或在网络平台上寻找相关资源和建议，可以帮助我们获得更多的知识和方法。
教育与培训：参与一些心理健康教育课程或工作坊，学习如何应对挫折和压力，提升自己的心理韧性。
在找到这些资源并形成心理复原力的过程中，我通常会采取以下策略：
自我反思：通过反思自己的经历，识别出哪些资源在以往应对挫折时起到了积极作用，然后有意识地加强这些资源的利用。
积极寻求：当遇到挫折时，主动寻求帮助和支持
持续学习：通过学习和阅读，不断更新和丰富自己的知识和技能，提升应对挫折的能力。

反省、思考、实践