朋友，需要长时间的探索从而达到相互信任。

通过阅读心理学书籍、参加心理学课程、定期进行身心健康活动等方式来积累资源和提升心理复原力的。

1.朋友、运动、思考
通过兴趣爱好结识朋友，通过运动暂时释放压力，冷静下来后，思考挫折给自己带来的教训，假设最坏的结果，提高心理防线。
2.学习心理课程，找到调节的办法

可以找家人朋友倾诉和寻求帮助，也可以上网寻求帮助，通过书写，听音乐，运动等方式缓解挫折带来的负面情绪。这些资源都是在成长中慢慢探索来的，在一次次经历失败和打击后慢慢形成的心理复原力。

打排球、听歌、刷排球少年放松

是的呢

面对挫折时，我可以利用以下资源来帮助自己应对和克服困难：

1.社会支持网络：与家人、朋友、同事或导师等建立良好的社会支持网络是非常重要的。他们可以提供情感支持、建议和鼓励，帮助我度过困难时期。
2.专业支持：有时候，面对严重的挫折，寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助是必要的。他们具有专业知识和技能，可以提供有效的心理支持和指导。
3.自我调节技能：我也会运用自己学到的自我调节技能来应对挫折，比如深呼吸、冥想、积极思考等。这些技能可以帮助我平复情绪、保持冷静，从而更好地应对挑战。
4.学习与成长：将挫折视为学习和成长的机会，我会努力从失败中汲取教训，发现自己的不足之处，并寻找改进的方法。持续学习和成长可以增强我的适应能力和心理韧性。
5.积极的态度和自我激励：保持积极的态度和自我激励对于克服挫折至关重要。我会告诉自己，挫折是暂时的，我有能力克服困难并取得成功。

形成自己的心理复原力是一个持续的过程，我通过以下方式来培养和加强自己的心理复原力：

6.认识自己的情绪和应对方式：我努力认识自己的情绪和应对方式，了解什么会触发我的负面情绪，以及如何有效地应对这些情绪。
7.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式对于心理复原力至关重要。我注重充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动和良好的社交关系。
8.持续学习和成长：我不断学习新知识、培养新技能，不断挑战自己，这有助于提升我的自信心和应对挑战的能力。
9.培养积极的心态：我努力培养积极的心态，学会从困难中寻找机会和收获，保持乐观的态度和对未来的信心。
10.接受失败和挫折：我学会接受失败和挫折是成长过程中的一部分，而不是结束。通过接受失败，我能够更快地恢复，并从中学到宝贵的经验教训。

通过不断地实践和经验积累，我逐渐形成了较强的心理复原力，能够更好地应对生活中的挑战和困难。

通过阅读、散步

1.朋友、运动、思考
通过兴趣爱好结识朋友，通过运动暂时释放压力，冷静下来后，思考挫折给自己带来的教训，假设最坏的结果，提高心理防线。
2.学习心理课程，找到调节的办法

身边的朋友。