资源：网络论坛，朋友圈求助，线上心理咨询，听相关的课程等
找到：搜索引擎查找，从书籍中寻找答案

资源：身边的家人、老师、朋友；书籍、电影、纪录片；运动的能力
如何：身边人能够给予我面对挫折的勇气与支持；书籍和电影教会我如何积极应对挫折的方法；运动能让我暂时放下挫折，尽情发泄！

番剧，书本；网络，图书馆，在看书看番的时候，全身心投入，不留余年地看

中山大学心理健康教育中心

朋友和家人

与亲人朋友聊天排解。自我调节。与他们打电话、发消息联系。做些让自己心情愉快的事情、独自散心。

社会支持：与家人、朋友或同事分享问题，寻求理解和支持。
心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉问题并获得建议和指导。
自我调节：学会运用放松技巧、冥想或呼吸练习来缓解情绪。
积极行动：制定实际可行的解决方案，并逐步行动，以克服挫折。
学习资源：阅读相关书籍、听取成功者的经验故事，获取启发和指导。
形成自己的心理复原力需要持续的努力和实践。
增强心理复原力：

接受情绪：不要否认自己的情绪，接受它们的存在，并学会适当表达和处理。
积极思维：培养积极的心态，看到问题背后的机会和成长。
自我关怀：照顾好自己的身心健康，保持良好的生活习惯和规律的作息。
学习应对策略：学会面对挫折时的有效应对策略，包括问题解决技能、情绪管理等。
反思和总结：从挫折中学到经验教训，总结经验并调整自己的行为和态度。

面对挫折，我认为我可以通过自己努力以及他人的帮助来解决问题，在日常生活中通过听音乐、运动等方式形成自己的心理复原力

1.朋友、运动、思考
通过兴趣爱好结识朋友，通过运动暂时释放压力，冷静下来后，思考挫折给自己带来的教训，假设最坏的结果，提高心理防线。
2.学习心理课程，找到调节的办法

面对挫折，以下是一些可以利用的资源，以及形成自己心理复原力的方法：

1. 社会支持：与家人、朋友或支持团队保持联系，分享自己的困扰和挫折。他们可以提供情感支持、鼓励和建议，帮助你重新振作起来。

2. 专业支持：寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业意见和技巧，帮助你应对挫折、管理情绪和建立心理复原力。

3. 自我关怀和自我照顾：将注意力转移到自己身上，关注自己的需求和感受。进行身体锻炼、充足睡眠、良好的饮食习惯等，可以帮助提升身心健康，增加抗挫折的能力。

4. 心理技能培养：学习一些心理应对技能，如积极思考、情绪调节、问题解决和应对策略等。这些技能可以帮助你更好地面对挫折，调整心态。

5. 培养韧性和自信心：韧性是指适应和恢复能力，包括灵活性、弹性和坚韧性。通过挫折中的学习经验和成长，可以培养韧性和自信心，更好地应对未来的挫折。

6. 设定目标和制定计划：设置明确的目标，分解为小的里程碑，制定实际可行的计划。这样可以帮助你重建动力、重新找回方向，并逐步实现目标。

7. 反思和学习：对于挫折和失败的经历，进行反思和学习。通过深入思考、客观分析，找出导致失败的原因，并从中学习，改进和成长。

8. 培养积极心态：采用乐观的思维方式，看到挫折中的机会和成长，寻找积极的方面，并相信自己有能力克服困难。

关于如何找到这些资源，以下是一些建议：

- 与亲朋好友保持联系，分享你的困扰并寻求支持。
- 在社区或学校中寻找支持团体或心理咨询服务。
- 咨询专业的心理咨询师或心理医生，寻求专业帮助。
- 参加相关的培训课程或工作坊，学习心理应对技能和建立心理复原力。

通过利用这些资源并不断努力实践，逐渐形成自己的心理复原力。记住，心理复原力是一种可培养的能力，需要时间和努力来发展和巩固。