朋友家人，聊天

面对挫折，依靠亲友支持、专业咨询、自我反思、学习新知和锻炼。通过沟通、寻求、实践、学习和运动，逐步建立心理韧性。

个体在面对挫折时可以利用的资源包括：

社会支持网络：家人、朋友、同事和社区成员可以提供情感支持、鼓励和实际帮助。

专业帮助：心理健康专业人士，如心理咨询师、临床心理学家和精神科医生，可以提供专业的治疗和咨询。

教育和培训：通过教育和工作坊，学习应对挫折的技巧和策略。

个人优势：识别和利用个人的优势、才能和兴趣，作为应对挫折的资源。

健康生活方式：保持健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠，有助于提高应对压力的能力。

灵性或宗教实践：对于一些人来说，灵性或宗教信仰可以提供安慰和指导。

个人成长资源：书籍、文章、播客和在线课程，可以提供知识和灵感。

正念和冥想：通过正念冥想等实践，提高自我意识和情绪调节能力。

找到这些资源并形成心理复原力的过程通常涉及以下几个步骤：

识别资源：了解自己有哪些可用的资源，包括内在的优势和外在的支持系统。

建立支持网络：积极建立和维护人际关系，确保在需要时有人可以提供帮助。

自我反思：通过自我反思，了解自己在面对挫折时的感受和反应，以及哪些策略对自己有效。

学习和实践：通过教育和个人实践，学习新的应对策略，并将其应用到日常生活中。

寻求专业帮助：当个人资源不足以应对挑战时，寻求专业帮助是一个明智的选择。

持续成长：将挫折视为学习和成长的机会，不断发展和增强自己的心理复原力。

通过这些步骤，个体可以建立起更强的心理复原力，更好地应对生活中的挑战和挫折。

可以跟身边的好朋友、爸爸妈妈说

朋友，家人，导师的力量

与父母交谈，寻求娱乐

生活经验

看老友记

朋友；通过共同的兴趣或者缘分认识朋友，由朋友之间的情绪、事件分享形成心理复原力。

朋友、亲人、阅读、旅游

家人，朋友，运动。
在日常就用心对待，在面对压力是就会自动形成防线。