面对挫折，我可以寻求朋友的宽慰，家人的支持建议，还可以利用网络资源，查找与挫折应对相关的视频和文章

好

感受反馈处理

社交支持： 与家人、朋友或同事交流，分享自己的感受和困惑，获得理解和支持。

专业支持： 寻求心理咨询师、心理学家或其他专业人士的帮助，通过谈话和指导来解决问题和调整心态。

自我调节技巧： 学习并运用各种自我调节技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等，来缓解情绪压力和焦虑。

积极思维： 培养积极的心态，学会从挫折中寻找成长和学习的机会，关注解决问题的方案而不是陷入消极情绪中。

身体健康： 注重身体健康，保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，增强身体素质和抵抗力。

兴趣爱好： 投入到自己喜欢的活动或爱好中，如运动、阅读、绘画等，转移注意力，提升心情。

时间管理： 合理安排时间，将注意力集中在解决问题和达成目标上，避免过度担忧和焦虑。

我找到这些资源主要是通过以下途径：

社交网络： 与朋友、家人和同事建立良好的沟通和信任关系，愿意分享彼此的困扰和经验，相互支持。

专业咨询： 寻找心理健康专家或心理咨询机构，通过咨询、课程或研讨会获取专业帮助和建议。

自我学习： 通过书籍、网络资源、课程等途径学习自我调节技巧和心理健康知识，提升应对挫折的能力。

我的心理复原力形成主要是通过以下方式：

经历挫折： 在生活中经历了一些挫折和困难，通过应对挑战和克服困难，逐渐积累了应对挫折的经验和信心。

学习经验： 不断学习心理健康知识和自我调节技巧，不断完善自己的心理应对能力，提升应对挫折的效果和速度。

反思总结： 在挫折之后，会对自己的情绪和应对方式进行反思和总结，发现问题并寻找改进方法，不断提升心理复原力的水平。

通过积极的应对和不断的学习成长，我逐渐形成了较为稳健的心理复原力，能够更好地应对生活中的各种挑战和困难。

1.朋友、运动、思考
通过兴趣爱好结识朋友，通过运动暂时释放压力，冷静下来后，思考挫折给自己带来的教训，假设最坏的结果，提高心理防线。
2.学习心理课程，找到调节的办法

舍友

面对挫折我主要依靠自己内心的内在资源和外部给予帮助的外在资源，内在资源主要来源于我对自己心理健康的洞察与自洽，外在资源主要来自于身边家人朋友的鼓舞与支持。我通过不断的学习与思考，坚定内心并通过一定的技巧方法来形成自己的心理复原力。

1.追剧看电影。我很喜欢追剧，如果心情不好，躺在床上追剧可以让我暂时脱离现实世界，算是为自己架起一层屏障吧。
2.睡觉。睡一觉可以忘记很多不好的事情，醒来又是新的自己。
3.跑步。挥洒汗水，把压力释放出来，会让我好受很多。
4.写下来。不管是日记本还是社交平台，把自己的情绪记录下来，不憋在心理，也是一种释放的方法。
这些方法都是我亲身实践总结出来的，我认为自己的心理很脆弱，我的心理复原力并不强，所以借助外物转移注意力对我来说是最好的一种方法。