老师同学家长

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朋辈资源。通过建立良好的人际关系。

面对挫折，可以利用的资源包括支持网络（家人、朋友、同事）、情绪管理技巧（如深呼吸、放松技巧）、专业心理咨询和自我调节工具（如运动、艺术表达）。我通过阅读、参加培训、咨询专业人士以及实践情绪管理技巧来建立自己的心理复原力。

1.接受自己有负面情绪，在自己的日子本中发泄情绪
2.与好友倾诉，获得鼓励
3.运动，刺激相关激素的产生
4.兴趣爱好如画画，转移注意力

妈妈是永远的港湾
写下来是很好的发泄

面对挫折，我可以利用以下资源来帮助自己应对和克服困难：

社会支持：与亲朋好友进行沟通交流，寻求情感上的支持和理解；参加社交活动，扩大社交圈子，获得更多的支持和鼓励。

心理咨询：寻求心理专业人士的帮助，接受心理咨询或心理治疗，倾诉内心的困扰和挣扎，获得专业指导和支持。

自我调节：通过冥想、放松训练、运动等方式来平复情绪，保持身心的健康和平衡。

学习和成长：从挫折中吸取教训，反思自己的行为和决策，不断学习和提升自己，强化应对挑战的能力。

我形成心理复原力的过程主要包括以下几个方面：

自我意识：通过反思和观察自己的情绪和行为，建立自我意识，了解自己的情绪反应和应对方式。

心理弹性：培养心理弹性，即适应面对挑战和挫折时的能力，通过积极的心态和灵活的思维方式来调整和适应变化。

学习经验：从挫折和失败中学习经验教训，不断成长和完善自己的能力，提高应对挑战的能力。

保持积极态度：保持积极的心态和信念，相信自己的能力和潜力，坚定地面对挑战和困难，寻找解决问题的办法。

通过不断地修炼和实践，我相信可以培养出自己的心理复原力，更好地面对生活中的挑战和困难。

家人、朋友、网络视频、运动
在网络上看相关视频、通过运动缓解压力、与朋友聊天解决困惑，形成自己的心里复原力。

他人的帮助。结识一些能倾听心声的伙伴。

与家人、朋友倾诉
日常生活中
积累消化情绪的经验