运动阅读

我有我家，还有天下好友
从小积累的，时间带来的馈赠

和朋友到处玩来缓解压力；反思总结，设想最坏结果，鼓励自己积极面对。

面对挫折，我会先通过运动或冥想调整自己的情绪，然后反思通过什么方法可以改变局面。如果自己有想不通的地方会向朋友寻求帮助。

运动 和朋友聊天 家人

找家人倾诉，获得力量

面对挫折时，我们可以利用多种资源来增强心理复原力。这些资源可能包括个人内在的力量、社交网络的支持，以及专业帮助等。
首先，个人内在的力量是一个重要的资源。这包括我们的自尊、自信、问题解决能力、适应能力以及应对压力的能力。为了发掘和培养这些内在力量，我们可以通过自我反思来了解自己的优点和不足，进而设定明确的目标来提升自己。此外，保持积极的心态，相信自己能够克服困难，也是非常重要的。
其次，社交网络的支持同样关键。我们的朋友、家人和同事可以提供情感支持、建议和实际帮助。在面对挫折时，主动寻求他们的支持，或者与他们分享自己的感受，都有助于减轻压力并找到解决问题的方法。同时，我们也可以通过参与社区活动或加入兴趣小组来扩大社交圈，从而增加可用的支持资源。
最后，专业帮助也是一个不可忽视的资源。当我们面临严重的挫折或心理问题时，可能需要寻求心理咨询师、心理治疗师或精神科医生等专业人士的帮助。他们可以提供专业的评估、治疗和建议，帮助我们更好地应对挫折并恢复心理健康。
为了形成自己的心理复原力，我们可以采取以下策略：首先，要认识到挫折是生活中不可避免的一部分，学会接受并应对它们。其次，要培养自己的适应性和韧性，学会从挫折中汲取经验教训，不断提高自己的应对能力。最后，要保持积极的生活态度，关注自己的身心健康，追求有意义的生活目标。
总之，面对挫折时，我们可以利用个人内在的力量、社交网络的支持以及专业帮助等资源来增强心理复原力。通过发掘和培养这些资源，并采取积极的应对策略，我们可以更好地应对挫折并恢复心理健康。

朋友、家人、心理咨询、师兄师姐、个人的毅力
通过网上联系或线下沟通，或者就死扛，先扛过去再内耗、复盘

1.接受自己有负面情绪，在自己的日子本中发泄情绪
2.与好友倾诉，获得鼓励
3.运动，刺激相关激素的产生
4.兴趣爱好如画画，转移注意力