感受，反馈

面对挫折，你有哪些资源可以利用？你是如何找到这些资源，并形成自己的心理复原力的？

朋友家人、网络平台、阅读娱乐 通过多年的情感关系以及社交网络线下活动的发展

老师和家人朋友，学校，讨论

冥想、任务转换、他人倾诉、文字记录。不断经历挫折的过程中，逐渐提升复原力。

社会支持网络： 与亲朋好友、家人或同事交流并寻求支持，分享自己的感受和困扰。他们可以给予理解、鼓励和建议，帮助你度过难关。

专业支持： 寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们具有专业知识和经验，能够为你提供个性化的心理支持和指导。

自我调节技能： 学习和实践一些自我调节的技能，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技能可以帮助你缓解压力、舒缓情绪，并提升心理弹性。

积极乐观的心态： 培养积极乐观的心态，将挫折视为成长和学习的机会。相信自己有能力克服困难，并寻找解决问题的方法和途径。

自我反思和学习： 对挫折进行深入的反思和学习，分析问题的原因和解决方案，积累经验教训，为将来的面对挑战做好准备。

健康生活方式： 注重身心健康，保持良好的睡眠、饮食和运动习惯。健康的生活方式可以提升身体和心理的抵抗力，更好地面对挫折和压力。

寻找榜样和启发： 学习他人成功克服挫折的经历和故事，寻找榜样和启发，激励自己勇敢面对困难，坚持追求目标。

灵活调整策略： 不断调整和改进应对挫折的策略，寻找适合自己的方法和途径。灵活性和适应能力是克服挫折的重要品质。

我个人如何形成心理复原力呢？首先，我会尝试理解和接受自己的情绪，不会否定或压抑自己的感受。其次，我会利用自我调节技能，如深呼吸和冥想，来平复情绪和放松身心。同时，我会与信任的朋友或家人分享我的感受，并寻求他们的支持和建议。如果挫折较大或情绪无法自行调节，我会考虑寻求专业心理咨询师的帮助。最重要的是，我相信挫折是生活中不可避免的一部分，它们可以成为我成长和学习的机会，帮助我不断提升自己的心理复原力。

朋友、亲人

家人（麻麻)、朋友、音乐、影视、书本。
自我喜好的探索。

自己强大的内心

1.寻求解决方法，分析一下挫折的原因，尽量下次避免。
2.利用电子游戏缓解心情，游戏让我在有限的生命中获得了更多的人生体验，用近乎现实的方式演绎着不同多彩的故事，给我去面对现实中挫折的勇气。