1.朋友、运动、思考
通过兴趣爱好结识朋友，通过运动暂时释放压力，冷静下来后，思考挫折给自己带来的教训，假设最坏的结果，提高心理防线。
2.学习心理课程，找到调节的办法

当我面对挫折时，我拥有可以诉说的朋友，可以思考的空间和可以缓解的方式如音乐、运动、写作。
在日常生活中观察发现或者在网络生活中寻找。通过对在生活中观察发现的现象方式或者是在网络中找到的资源进行一定的判断、整理和自我拟合以形成自己的心理复原力。

朋友家人，聊天

面对挫折，我可以利用以下资源：

知识和信息：我可以查阅各种资源，如书籍、文章、网站等，获取关于应对挫折的方法、心理健康和自我成长的知识。

社交支持：与朋友、家人或其他人交流，分享自己的感受和挑战，寻求支持和理解。

心理健康专业人士：寻求心理咨询师、心理医生或其他专业人士的帮助，获取专业的心理健康支持和建议。

自我疗愈工具：利用冥想、放松技巧、呼吸练习等自我疗愈工具来缓解压力和焦虑，增强心理韧性。

身体健康：注重健康饮食、充足睡眠和适量运动，保持身心健康。

我找到这些资源的方法包括：

在线搜索：利用搜索引擎查找相关信息和资源。
社交媒体：加入心理健康群组或关注心理健康专家，获取支持和建议。
书籍和文章：阅读心理学、自助成长等方面的书籍和文章。
专业机构和组织：寻求心理健康机构和组织提供的服务和资源。
形成心理复原力的过程可能是一个持续的学习和成长过程，其中包括：

认知重构：学习并改变对挫折的认知方式，从消极转向积极的思考模式。

适应性应对：学会灵活应对挫折，寻找解决问题的方法，并从中学习和成长。

自我意识：通过反思和自我观察，了解自己的情绪和需要，并学会有效地管理情绪。

建立支持系统：与他人建立互相支持的关系，分享和倾诉，增强心理韧性。

坚持实践：持续地练习和应用各种应对挫折的方法，逐渐培养和加强心理复原力。

对

自我调节，家人长辈，朋友，学校心理帮助，专业心理咨询师。利用个人处理问题的顺序寻找到的。

冷静思考，别被蓄意阻拦你的人影响

对