1.接受自己有负面情绪，在自己的日子本中发泄情绪
2.与好友倾诉，获得鼓励
3.运动，刺激相关激素的产生
4.兴趣爱好如画画，转移注意力

运动或者和朋友去玩

社交支持：依靠家人、朋友或同事提供的情感支持和实际帮助。
专业帮助：寻求心理健康专家、咨询师或教练的指导和建议。
知识和信息：通过书籍、在线课程和研讨会等途径学习关于心理健康和复原力的知识。
社区资源：参加支持小组或社区活动，和经历相似挑战的人交流经验和策略。

相信自己的将来，提升自我，反对形式主义。

书，音乐，电影。

我可以和父母朋友交流

学校提供的心理辅导资源，家人的关心与安慰，朋友的沟通与缓解，自己的自省与自洽。

1.朋友、互聯網
2.就在你的身邊，不論是解決問題或是恢復心理都是簡易的方法

面对挫折时，有许多资源可以利用来帮助自己应对和克服困难。以下是一些常见的资源和方法：

社会支持系统： 与家人、朋友或其他亲密人分享你的挫折和困难，寻求他们的支持和理解。

心理健康专业人士： 寻求心理咨询师、心理治疗师或心理医生的帮助，他们可以提供专业的心理支持和指导。

自助资源： 借助自助资源，如自助书籍、在线资源、应用程序或课程，学习应对挫折的方法和技巧。

运动和锻炼： 运动可以释放压力，提升心情，增强身体健康，有助于缓解情绪困扰和增强心理复原力。

冥想和放松技巧： 学习冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，有助于平复情绪，减轻焦虑和压力。

设定小目标： 将大挑战分解为小目标，逐步实现，增加成就感，激励自己继续前行。

寻找灵感和榜样： 关注成功克服困难的人的故事，从他们的经验中汲取力量和启示。

自我反思和成长： 反思挫折带来的教训和成长机会，从中学习并调整自己的思维方式和行为模式。

我形成自己的心理复原力主要是通过不断学习和实践。阅读心理学书籍、参加心理学课程、接受心理治疗等方式帮助我理解自己的情绪和思维模式，学会应对挫折和困难的方法。此外，与朋友、家人和专业人士交流经验、寻求建议也对我有很大帮助。通过这些努力，我逐渐建立起了更强大的心理复原力，能够更好地面对生活中的挑战和困难。