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心理健康教育-2023-2024-2
课程教学大纲
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课程公告栏
课程介绍
教师简介
修读指引
引言：走进《心理健康教育》课程
（1）：心理与行为
（2）：心理与大脑
（3）：身体与大脑
（4）：身体与心理
（5）：整全性的理解个体生命
（1）：如何理解心理健康
（2）：如何区分心理健康与不健康
（3）：什么程度需要去看心理科、心理咨询？
（4）：简单的自我调控方法
（5）：心理健康是个充满弹性、发展性的议题
引言：青年成长——时代性下的主动担当
（1）：生命历程：不同阶段的生命议题
（2）：人的发展：发展的本质及影响因素
（3）：成人初显期：充满不确定性的必经之路
（4）：发展中的你我：大脑的研究证据之一
（5）：发展中的你我：大脑的研究证据之二
（6）：总结：学会主动适应：宏大叙事与个体生活
（1）：共性议题：大学生的心理健康现状
（2）：大学生群体的特殊性
（3）：大学生活的特殊性
（4）：大学生活的挑战
（5）：大学生心理健康的常见需求
（6）：总结：面对挑战：学会主动赋能
引言：“学”——大学生活的主要议题
（1）：在我们学习时，大脑发生了什么变化
（2）：走进大脑的记忆宫殿
（3）：记忆的分类
（4）：我们习得知识的六个原则
（5）：如何记得更牢：记忆的六个原则
（6）：保护大脑：当心信息过载
（7）：探索个人的学习风格与策略
（8）：如何学习才会更有效果（上）
（9）：如何学习才会更有效果（下）
（10）：总结：觉知与转变：理解基础上的成长
（1）你的学习观念需要更新吗？
（2）大学里的学习与发展
（3）大学生学习心理的发展变化
（4）大学生常见的学习心理问题
（5）大学生常见的学业情绪问题（上）
（6）大学生常见的学业情绪问题（下）
（7）终身学习者如何善用大脑？（上）
（8）终身学习者如何善用大脑？（下）
（9）找到使命感是战胜坏习惯的重要方法
（10）总结：回归学习的意义本质——学以成人
引言：走出自我，走向他人的生命智慧
（1）人际关系及其发展过程
（2）人际关系的积极意义
（3）社会交往的神经基础——社会脑假说
（4）人际关系议题与自我实现达成
（5）走出自我的社群情怀
（6）差序格局——关系中的自我
（7）身处关系情境中的中国人
（8）心与心交——中国人的关系研究
（9）总结：在关系中用生命影响生命
（1）爱的本质——哈洛与恒河猴实验
（2）爱的模式——依恋类型理论
（3）爱的成分——激情、亲密与承诺
（4）爱的边界——什么不是爱
（5）非暴力沟通——表达自己（上）
（6）非暴力沟通——表达自己（下）
（7）非暴力沟通——倾听他人
（8）提升人际沟通的能力——DBT人际效能技能
（9）总结：在关系中理解和建构自我
修读指引
引入：正在生成：自我意识与自我发展
（1）自我意识的概念
（2）自我意识的内容
（3）自我意识的形式
（4）自我意识的作用
（5）自我发展与自我同一性（上）
（6）自我发展与自我同一性（下）
（7）总结：走向自我的探寻
（1）文化与自我意识
（2） 中国文化与自我觉知
（3）中国文化与自我接纳
（4）中国文化与自我关怀
在中国传统文化中，自我反省包含“自察”和“自讼”两个意涵，前者是自我觉察、自我审视，后者是自我批评、自我责备，你在平时的生活中更经常使用哪种方式？效果如何？
引入：发展中的情绪与情绪调节
（1）认识情绪的意义
（2） 了解情绪的结构
（3）明了情绪的特性
（4）理解情绪的功能
（5） 聆听情绪的讯号
（6） 维护情绪的健康
（7）总结：日常生活中的情绪与情感（上）
（8）总结：日常生活中的情绪与情感（下）
（1）情绪的心智化
（2）觉知身心联结
（3）情绪的文化表达
（4）中国文化与情绪调节
（5）青少年情绪特征
（6）专注当下一刻
（7）总结：由情绪调节到心智涵养
每种情绪都是一种信号，在提醒你当下的需要，你如何识别和处理自己的情绪，会受到哪些方面的影响？
（1）压力及其相应的身心过程
（2）从脑科学的角度正确认识压力
（3）压力的认知理论
（4）找寻你我的压力源
（5）辩证的看待压力与身心健康的关系
（6）心理学家如何理解挫折
（7）应对挫折的防御机制
（8）总结：理解生命中的受苦经验
（1）认知神经科学的压力应对（上）
（2）认知神经科学的压力应对（下）
（3） 压力挫折的文化应对研究
（4）中国文化下的压力应对
（5）心理咨询实务中的压力应对（上）
（6）心理咨询实务中的压力应对（下）
（7）总结：我们的内在力量
面对挫折，你有哪些资源可以利用？你是如何找到这些资源，并形成自己的心理复原力的？
引入：从”生“讲起：中国人的生命观
（1）人格的概念与意义
（2）人格的主要特征
（3）人格心理学的理论脉络
（4）人格与心理健康的不同水平
（5）人格的塑造：先天的还是文化的
（6）东西方的人格差异：心理社会图式
（7）总结：中国文化中的“人格”
（1）心理危机及其意义
（2）心理危机的觉知与评估
（3）心理危机的应对与支持性资源
（4）回到中国人的自我：社会取向
（5）学会建构自我的生命叙事
（6）祸兮福所倚：中国人的辩证生命观
（7）总结：生命意义的寻求：危机抑或成长？ （上）
（8）总结：生命意义的寻求：危机抑或成长？（下）
意义体验和意义寻求一定程度上是动态、波动的，你认为如何才能过好现在的生活？
引入：发生在心理学之前：中国人如何应对心理困扰
（1）中西方文化在心理学上的差异（上）
（2）中西方文化在心理学上的差异（下）
（3）中西方自我观的差异
（4）中国人的自我结构：“我—家—国”三位一体
（5）中国文化的崇尚与健康本质
（6）现代中国人的心理健康观（上）
（7）现代中国人的心理健康观（下）
（8）中国文化下的心理问题认知观
（9）中西方在心理健康服务方面的差异
总结：修身与养性：中国文化下的心理健康应对
讨论：你认为个体处于什么状态才是心理健康的表现？
修读指引
心理健康教育课程作业
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