一、跳绳运动介绍

       跳绳运动在我国已有数千年的历史，是一项广受大众欢迎的健身项目。跳绳运动操作简单，方便易学，不受场地天气等环境因素的影响，安全性高，适用范

围广泛，特别适合学生在课余的碎片化时间进行锻炼，运动效率高，锻炼效果好，是日常健身、锻炼的最佳选择。

 二、课程简介

      本视频是“线上+线下混合课程”的线上部分，可以方便同学们巩固和强化线下课程的学习效果。视频使用高速相机、高清画面详细记录每一个技术环节和

技术要领，通过系统的课程，详细的训练方法和动作纠错，帮助大家在自学过程中有效地完成自学与锻炼。

      课程会重点学习并脚单摇跳、交替脚单摇跳、连续双摇跳、双人一带一并脚跳和10人长绳“8”字跳等健身跳绳项目，以改善体能和掌握技能为基本目

标，兼顾运动品格和运动习惯的养成，提升体育核心素养。更好的培养同学们的运动兴趣，养成终生体育的生活习惯。