コース: 心理健康教育-2023-2024-2 - Topic: 第1节：情绪识别、表达与调整

- フォーラム
  
  课程公告栏フォーラム
- 欢迎大家修读《心理健康教育》课程！
  本学期的课程包括几个环节：
  （1）线上学习（6学时），含理论视频学习和主题讨论。
  （2）“学以成人”主题团体（12学时），含课程考勤和课程作业。
  各个环节的开展要求和完成情况，都将通过本平台开展。各位同学可查阅各板块的《修读指引》，了解具体的学习方法，并按要求完成学习任务。
  祝大家学习愉快！
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  课程介绍 File
  
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  课程教学大纲 File
  
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  教师简介ページ
线上学习（下）
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  修读指引ページ
  
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  本课程“线上学习”模块共设置12学时，本学期需完成"线上学习（下）"中的6学时。
  本模块内容分为：
  ①理论学习视频：每个视频观看进度达到100%时，该小节学习任务会被自动标记为完成。
  ②主题讨论：请结合自身经验和经历，认真回复主题下的讨论即可自动标记为完成。
- 第四讲：健全的自我意识：自我的认知、体验与调控
  
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  引入：正在生成：自我意识与自我发展 File
  
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  第1节：自我意识的意涵与结构
  
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  （1）自我意识的概念 File
  
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  （2）自我意识的内容 File
  
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  （3）自我意识的形式 File
  
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  （4）自我意识的作用 File
  
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  （5）自我发展与自我同一性（上） File
  
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  （6）自我发展与自我同一性（下） File
  
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  （7）总结：走向自我的探寻 File
  
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  第2节：自控、自信与自尊：信心及其隐藏的三个层次
  
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  （1）文化与自我意识 File
  
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  （2）中国文化与自我觉知 File
  
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  （3）中国文化与自我接纳 File
  
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  （4）中国文化与自我关怀 File
  
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  讨论
  
  フォーラム
  
  在中国传统文化中，自我反省包含“自察”和“自讼”两个意涵，前者是自我觉察、自我审视，后者是自我批评、自我责备，你在平时的生活中更经常使用哪种方式？效果如何？フォーラム
  
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- 第五讲：发展中的情绪调节：心智化与心智涵养
  
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  引入：发展中的情绪与情绪调节 File
  
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  第1节：情绪识别、表达与调整
  
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  （1）认识情绪的意义 File
  
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  （2）了解情绪的结构 File
  
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  （3）明了情绪的特性 File
  
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  （4）理解情绪的功能 File
  
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  （5）聆听情绪的讯号 File
  
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  （6）维护情绪的健康 File
  
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  （7）总结：日常生活中的情绪与情感（上） File
  
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  （8）总结：日常生活中的情绪与情感（下） File
  
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  第2节：情绪创造力与情绪心智化
  
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  （1）情绪的心智化 File
  
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  （2）觉知身心联结 File
  
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  （3）情绪的文化表达 File
  
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  （4）中国文化与情绪调节 File
  
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  （5）青少年情绪特征 File
  
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  （6）专注当下一刻 File
  
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  （7）总结：由情绪调节到心智涵养 File
  
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  讨论
  
  フォーラム
  
  每种情绪都是一种信号，在提醒你当下的需要，你如何识别和处理自己的情绪，会受到哪些方面的影响？フォーラム
  
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- 第六讲：压力管理与挫折应对
  第1节：压力、挫折与防御机制
  
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  （1）压力及其相应的身心过程 File
  
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  （2）从脑科学的角度正确认识压力 File
  
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  （3）压力的认知理论 File
  
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  （4）找寻你我的压力源 File
  
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  （5）辩证的看待压力与身心健康的关系 File
  
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  （6）心理学家如何理解挫折 File
  
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  （7）应对挫折的防御机制 File
  
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  （8）总结：理解生命中的受苦经验 File
  
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  第2节：心灵加油站：利用身边的心理服务资源
  
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  （1）认知神经科学的压力应对（上） File
  
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  （2）认知神经科学的压力应对（下） File
  
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  （3）压力挫折的文化应对研究 File
  
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  （4）中国文化下的压力应对 File
  
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  （5）心理咨询实务中的压力应对（上） File
  
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  （6）心理咨询实务中的压力应对（下） File
  
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  （7）总结：我们的内在力量 File
  
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  讨论
  
  フォーラム
  
  面对挫折，你有哪些资源可以利用？你是如何找到这些资源，并形成自己的心理复原力的？フォーラム
  
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- 第七讲：生存、生活与生命：适应性动机的促进
  
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  引入：从”生“讲起：中国人的生命观 File
  
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  第1节：人格、动机、发展与自我
  
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  （1）人格的概念与意义 File
  
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  （2）人格的主要特征 File
  
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  （3）人格心理学的理论脉络 File
  
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  （4）人格与心理健康的不同水平 File
  
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  （5）人格的塑造：先天的还是文化的 File
  
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  （6）东西方的人格差异：心理社会图式 File
  
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  （7）总结：中国文化中的“人格” File
  
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  第2节：生命的顽强与脆弱：生命教育与危机应对
  
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  （1）心理危机及其意义 File
  
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  （2）心理危机的觉知与评估 File
  
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  （3）心理危机的应对与支持性资源 File
  
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  （4）回到中国人的自我：社会取向 File
  
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  （5）学会建构自我的生命叙事 File
  
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  （6）祸兮福所倚：中国人的辩证生命观 File
  
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  （7）总结：生命意义的寻求：危机抑或成长？（上） File
  
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  （8）总结：生命意义的寻求：危机抑或成长？（下） File
  
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  讨论
  
  フォーラム
  
  意义体验和意义寻求一定程度上是动态、波动的，你认为如何才能过好现在的生活？フォーラム
  
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- 结语：修心与养性：中国文化视角下的心理调适
  
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  引入：发生在心理学之前：中国人如何应对心理困扰 File
  
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  （1）中西方文化在心理学上的差异（上） File
  
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  （2）中西方文化在心理学上的差异（下） File
  
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  （3）中西方自我观的差异 File
  
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  （4）中国人的自我结构：“我—家—国”三位一体 File
  
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  （5）中国文化的崇尚与健康本质 File
  
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  （6）现代中国人的心理健康观（上） File
  
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  （7）现代中国人的心理健康观（下） File
  
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  （8）中国文化下的心理问题认知观 File
  
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  （9）中西方在心理健康服务方面的差异 File
  
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  总结：修身与养性：中国文化下的心理健康应对 File
  
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  フォーラム
  
  讨论：你认为个体处于什么状态才是心理健康的表现？フォーラム
  
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