我更经常使用自察，能起到一定的自我反省效果，让我更好地审视自己，让我更清楚我的思想与认知，也让我能够在自我对话中不断成长。

都用 还行

个人更倾向于使用前者，但是总是会不自觉地自我批评、自我责备。

前者，一般。但是后者应用较少

在中国传统文化中，自我反省的作用是帮助个人认识到自身的错误和不足，并在此基础上进行改进和提升。自察和自讼这两个意涵在自我反省中起到不同的作用。

自察，即自我觉察和自我审视，指的是通过自我反思和反观自己的言行和思维过程，认识到自身的思维模式、价值观念、行为习惯等方面的问题。通过自察，个人可以更清晰地了解自己，意识到自己的弱点和盲点。

自讼，即自我批评和自我责备，是在自察的基础上，对自己的错误和不足进行评判和指责。自讼的目的不是打压自己，而是促使个人反省和改进。通过自讼，个人会意识到自己的过失和过错，并承担责任，进而激发内在的改进动力。

效果上，自我反省的目的是让个人从中吸取教训，成长和进步。通过自察和自讼，个人可以更加客观地认识自己，挖掘问题所在，并努力改进和提升。自我反省可以帮助个人建立正确的价值观和行为准则，增强自我约束力和责任感。这样，在实际生活中，个人能够更好地应对挑战和困难，并取得更好的成就和满足感。

总而言之，自我反省在中国传统文化中具有重要的价值和作用，可以帮助人们认识自己、改正错误，并不断提升自我。它是个人成长和进步的必要环节。

我常使用的是自察。因为觉得自我觉察和审视要比自我批评要温和，如果自我批评的程度把握不好的话，很可能会发展成自我否定。日常用自察的方式效果也很好。

平时更常使用“自察”，效果较好，其实在一些事情上（玩手机）效果不大好。

第二种 效果不佳

曾经的我常常自讼，结果就是自卑而且缺乏信心，不自信。现在我更倾向于让自己自察，不盲目责备自己，效果是活得更快乐、更轻松了一些。

前者多于后者，但二者都有。